Carnets d'une psychologue noire

Nos émotions, les reconnaître et les exprimer

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En tant qu’être humaines nous partageons 4 émotions de base : La colère, la tristesse, la peur, et la joie.

Elles nous informent sur notre état et sur nos besoins du moment.

 
1- La colère – l’émotion du présent.

Nous ressentons de la colère face à des évènements actuels, ici et maintenant.

Le langage courant: je suis énervé, révolté, scandalisé, furieux, j’en ai marre, ça me saoule, ce n’est pas juste, il/elle va me la payer …

Les éléments déclencheurs : la frustration, le fait que les choses ne se passent pas comme nous l’avons souhaité, le manque de respect, la transgression de nos limites, les sentiments d’injustice, de trahison.

Le message : Quand nous sommes en colère, nous avons besoin que les choses changent.

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Deuil normal versus deuil pathologique, comment survivre à la mort d’un être cher.

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Perdre un être cher n’est jamais facile quel que soit notre âge. Le deuil est la réaction psychologique qu’un individu développe suite à une perte.

Cette réaction est influencée par plusieurs facteurs, notamment : l’âge que nous avons au moment de la perte, le lien affectif que nous partagions avec la personne défunte, et les circonstances de sa mort.

Ces éléments vont conditionner notre réaction immédiate, qui en fonction de notre personnalité sera soit orientée vers l’expression émotionnelle intense (cris, pleurs), soit vers l’absence totale d’émotion (pas de réaction, pas de larmes, insensibilité apparente).

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Mère célibataire, la rupture, mes enfants et moi

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La  séparation est toujours vécue comme un drame par les enfants, surtout quand ils sont encore très jeunes. Au-delà du choc émotionnel, elle implique un changement radical dans leur quotidien et dans les relations avec leurs parents respectifs.

Focalisées sur leur propre douleur, certaines mamans n’ont pas toujours conscience de la détresse de leurs enfants. Préoccupées, émotionnellement indisponibles, elles perçoivent en priorité leurs propres besoins et les aspects pratiques de la séparation. La famille et les ami(e)s leur apporte écoute et soutien en cas de besoin.

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Poser les limites aux autres et se faire respecter

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Vous avez du mal à dire non? vous n’osez pas dire ce que vous pensez ou affirmer votre point de vue?

Cette attitude peut constituer un frein important au développement de relations harmonieuses et équilibrées.

Savoir s’affirmer est une attitude qui éloigne de vous frustration et rumination (ah! si seulement j’avais dit non? pourquoi n’ai-je rien dit? comment dire que je ne suis pas d’accord? si seulement c’était à refaire, pourquoi ai-je accepté cette situation? etc).

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L’amour de soi , pilier fondamental de l’épanouissement personnel

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Une bonne santé mentale repose principalement sur la capacité à s’aimer soi même, de manière inconditionnelle. Quels que soient nos défauts, nos limites, et nos échecs.

Il ne s’agit pas ici de vanité ou d’arrogance, mais bel et bien de la capacité à s’accepter tel qu’on est vraiment et à se respecter.

L’amour de soi est la ferme conviction que l’on mérite l’amour et le respect des autres pour ce qu’on EST, et non pour ce qu’on FAIT.

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Le vécu du célibat chez les femmes d’origine africaine

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Toute femme qui est née et a grandi en Afrique a reçue une enculturation spécifique concernant la réussite sociale.

Nos mères et tantes nous ont éduquées pour être de bonnes épouses et de bonnes mères.
Normal, elles n’ont fait que transmettre ce qu’elles ont reçues.

« Une femme doit se marier », tel est le message implicite ou explicite qui est véhiculé chez les jeunes filles.

Afin de mieux comprendre cette recommandation, penchons-nous un instant sur les raisons invoquées pour motiver cet argumentaire.

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Quelle est votre attitude face aux difficultés de la vie?

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Quelle est votre attitude face aux difficultés de la vie? comment réagissez-vous au changement? quelle est votre stratégie de résolution de problèmes?

Très souvent on se retrouve dans des situations où nous devons faire des choix. La tendance naturelle de l’être humain le pousse à rechercher des certitudes, et ainsi d’éviter le risque, voire de le diminuer au maximum.

Toutefois, la plupart de nos échecs résulte de l’inefficacité et de l’inadaptation des comportement adoptés pour faire face à nos difficultés;

Alors, comment faire le « bon choix »?

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La peur de souffrir…encore

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Qui n a jamais connu cette émotion? La peur.

Cette dernière nous informe sur notre perception du danger. Elle fait référence à une menace réelle ou imaginaire.

La peur est orientée vers le futur, on a peur de ce qu’on imagine , on a peur de nos projections. C’est pourquoi cette peur est irrationnelle.

Elle ne repose sur aucune certitude, sur aucun fait.

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