Carnets d'une psychologue noire

« Je suis déprimé », « Je n’ai pas le moral »  – Ne confondez plus dépression et déprime

No comments

 

Tous les jours, nous sommes constamment confrontés à des situations qui influencent notre humeur et notre équilibre.

Il existe pourtant une différence entre  » être déprimé  » et  « faire une dépression ».

Ces deux notions recouvrent des réalités tout à fait différentes.

1- La déprime est un changement d’humeur temporaire, provoqué par des circonstances désagréables. Elle se caractérise par une baisse de motivation, « un moral dans les chaussettes », un découragement global.

Une personne qui déprime, continue de vaquer à ses occupations quotidiennes, même si c’est avec un peu moins d’entrain.

Contrairement à la dépression, la déprime n’entraîne pas un processus de dévaluation personnelle.

blackpsy« Je suis déprimé », « Je n’ai pas le moral »  – Ne confondez plus dépression et déprime
Lire la suite

Ouvrez vos portes aux bonnes personnes – Assainissez votre environnement relationnel

No comments

 

Beaucoup de gens se plaignent d’être constamment envahies, sollicitées, voire exploitées par les autres.
Elles sont pourtant la principale source de leurs malheurs, mais ne le réalisent pas du tout.
En principe, personne ne peut rentrer chez vous si votre porte est fermée. Il faudra bien sonner à la porte et attendre que vous vouliez bien ouvrir.
Par contre, si votre porte est toujours ouverte, nul besoin de demander l’autorisation d’entrer, vous courez le risque de voir débarquer tout le monde et n’importe qui.

De la même manière, si vous n’énoncez aucune règle dans votre maison, tout le monde pourra marcher sur votre tapis avec ses chaussures sales, vider votre frigo à son aise, ou encore se servir dans vos casseroles sans vous demander votre avis. Parfois même vous serez invités à des évènements UNIQUEMENT parce que vous conduisez et que vous avez une voiture. Vous pourrez ainsi passer chercher et ramener tout un tas de personnes à leur domicile.
Sans oublier les amis qui vous empruntent constamment de l’argent sans pour autant respecter leurs engagements en retour.
C’est ainsi que vous vous retrouvez chauffeur malgré vous, cuisinière, hôtel, supermarché ou banque à domicile et surtout à volonté.

« Vous devenez la bonne RÉPONSE aux problèmes de tout le monde »

blackpsyOuvrez vos portes aux bonnes personnes – Assainissez votre environnement relationnel
Lire la suite

Nos émotions, les reconnaître et les exprimer

2 comments

En tant qu’être humaines nous partageons 4 émotions de base : La colère, la tristesse, la peur, et la joie.

Elles nous informent sur notre état et sur nos besoins du moment.

 
1- La colère – l’émotion du présent.

Nous ressentons de la colère face à des évènements actuels, ici et maintenant.

Le langage courant: je suis énervé, révolté, scandalisé, furieux, j’en ai marre, ça me saoule, ce n’est pas juste, il/elle va me la payer …

Les éléments déclencheurs : la frustration, le fait que les choses ne se passent pas comme nous l’avons souhaité, le manque de respect, la transgression de nos limites, les sentiments d’injustice, de trahison.

Le message : Quand nous sommes en colère, nous avons besoin que les choses changent.

blackpsyNos émotions, les reconnaître et les exprimer
Lire la suite

Deuil normal versus deuil pathologique, comment survivre à la mort d’un être cher.

No comments

Perdre un être cher n’est jamais facile quel que soit notre âge. Le deuil est la réaction psychologique qu’un individu développe suite à une perte.

Cette réaction est influencée par plusieurs facteurs, notamment : l’âge que nous avons au moment de la perte, le lien affectif que nous partagions avec la personne défunte, et les circonstances de sa mort.

Ces éléments vont conditionner notre réaction immédiate, qui en fonction de notre personnalité sera soit orientée vers l’expression émotionnelle intense (cris, pleurs), soit vers l’absence totale d’émotion (pas de réaction, pas de larmes, insensibilité apparente).

blackpsyDeuil normal versus deuil pathologique, comment survivre à la mort d’un être cher.
Lire la suite

Mère célibataire, la rupture, mes enfants et moi

2 comments

La  séparation est toujours vécue comme un drame par les enfants, surtout quand ils sont encore très jeunes. Au-delà du choc émotionnel, elle implique un changement radical dans leur quotidien et dans les relations avec leurs parents respectifs.

Focalisées sur leur propre douleur, certaines mamans n’ont pas toujours conscience de la détresse de leurs enfants. Préoccupées, émotionnellement indisponibles, elles perçoivent en priorité leurs propres besoins et les aspects pratiques de la séparation. La famille et les ami(e)s leur apporte écoute et soutien en cas de besoin.

blackpsyMère célibataire, la rupture, mes enfants et moi
Lire la suite

Poser les limites aux autres et se faire respecter

No comments

Vous avez du mal à dire non? vous n’osez pas dire ce que vous pensez ou affirmer votre point de vue?

Cette attitude peut constituer un frein important au développement de relations harmonieuses et équilibrées.

Savoir s’affirmer est une attitude qui éloigne de vous frustration et rumination (ah! si seulement j’avais dit non? pourquoi n’ai-je rien dit? comment dire que je ne suis pas d’accord? si seulement c’était à refaire, pourquoi ai-je accepté cette situation? etc).

blackpsyPoser les limites aux autres et se faire respecter
Lire la suite

L’amour de soi , pilier fondamental de l’épanouissement personnel

No comments

Une bonne santé mentale repose principalement sur la capacité à s’aimer soi même, de manière inconditionnelle. Quels que soient nos défauts, nos limites, et nos échecs.

Il ne s’agit pas ici de vanité ou d’arrogance, mais bel et bien de la capacité à s’accepter tel qu’on est vraiment et à se respecter.

L’amour de soi est la ferme conviction que l’on mérite l’amour et le respect des autres pour ce qu’on EST, et non pour ce qu’on FAIT.

blackpsyL’amour de soi , pilier fondamental de l’épanouissement personnel
Lire la suite